Йога. Не каждый человек может выдержать изнуряющие занятия по фитнесу. В конце он чувствует тяжесть и усталость. Большая часть фитнес занятий подходит только для тех людей, которые любят динамику.В стандартной же йоге основной акцент делается на духовный аспект. Основное внимание уделяется технике дыхания и медитации, которая позволяет расслабиться.
Фитнес-йога – это синтез двух направлений — фитнеса и йоги. На этих занятиях человек не только укрепляет своё здоровье, но и совершенствуется духовно. Некоторым может показаться, что отсутствие интенсивности, как в фитнесе, не может дать нужных результатов. Это не так. В фитнес-йоге основной акцент идёт на статичность, здесь нет больших силовых нагрузок, а каждая проблемная зона тела прорабатывается отдельно. При этом человек добивается тех же результатов, что и в обычном фитнесе.
Таким образом, фитнес-йога — это баланс между телом и разумом, возможность обрести отличную физическую форму, развить концентрацию, избежать травм, улучшить душевное состояние, повысить свою самооценку, повысить сопротивляемость стрессам. Благодаря фитнес-йоге восстанавливается подвижность суставов, улучшается осанка, восстанавливается эластичность и сократимость мышц, снижается вес.

ABL (AbdominalButtocksLegs) – силовой, функциональный аэробный тренинг, направленный на проработку ног, пресса и ягодиц, в котором задействуется дополнительное оборудование: степ-платформы, бодибары, гантели, резинки и прочее.
Тренировки ABL созданы специально для женщин и направлены на проработку исконно женских проблемных зон, тех, в которых преимущественно накапливаются жировые клетки, - живот, бедра и ягодицы. Название программы AbdominalButtocksLegs дословно переводится с английского, как «живот, ягодицы, ноги».
Эти занятия осилит любая женщина, не имеющая противопоказаний для спорта в принципе. Хотя в некоторых фитнес-центрах программу ABL рекомендуют для людей со средним и высоким уровнем подготовленности. Скорее всего, причина этому – аэробный блок на степ-платформе, включенный в программу тренировки и занимающий около половины времени всего занятия. Неподготовленному человеку может быть сложно сразу выдержать такую нагрузку, что чревато головокружением и одышкой.
Зато аэробная нагрузка способствует сжиганию калорий. Поэтому вы будете худеть быстрее, чем если бы просто выполняли силовые упражнения на проблемные зоны, исключив кардио-часть.
Кроме подтянутых ягодиц, плоского живота, упругих бедер и снижения веса, ABL-тренировки дают сильные мышцы, крепкую сердечно-сосудистую систему и выносливость.

ZUMBA – танцевальная фитнес-программа, основанная на латиноамериканских и мировых ритмах. Это невероятный микс разных направлений, бешеный ритм и яркая атмосфера! Ощущение, что находишься на каком-то празднике или вечеринке и совершенно не замечаешь, как проходит время и улетают калории! ZUMBA – эффективная, зажигательная фитнес-программа, она сочетает в себе элементы силовой, аэробной и интервальной тренировок, а также дает нагрузку на все группы мышц, что позволяет сжигать калории и держать свое тело в желаемой форме.

Body sculpt (бодискульпт) — силовая разновидность аэробики. Считается, что упражнения bodysculpt идеально подходят тем, кто желает укрепить мышечный корсет, но не стремится к формам, как у Арнольда Шварцнеггера. Бодискульптне знает ограничений ни по возрасту занимающихся, ни по уровню их физической подготовки, ни по состоянию здоровья.
Главное отличие от прочих видов аэробики заключается в более плавных движения, выполняемых медленнее и под куда более спокойную музыку. Bodysculpt помогает расслабиться во время тренировки, снять стресс и утомление с мышц, разгрузить суставы и связки, одновременно укрепляя их и мускулы. Бодискульпт по-своему уникальная программа. Она укрепляет мышцы, но не приводит к их бурному росту.
• Укрепление мышц и связок
• Снятие нагрузки с суставов
• Развитие гибкости, силы и выносливости
• Повышение работоспособности
• Тонизирующий и освежающий эффект
• Нормализация работы сердечнососудистой и дыхательной систем
• Улучшение кровообращения
• Всегда хорошее настроение и самочувствие
• Снятие переутомление и усталости
• Нормализация гормонального фона.
SoftMix.Фитнес-программа, сочетающая элементы софт-фитнеса (pilates, stretch, фитнес-йога). Это возможность укрепить глубокие мышцы, развить гибкость, подвижность суставов и эластичность связок; создать равномерно тренированное тело. Особо важны эти занятия для поддержания, укрепления мышц спины и обеспечения должной гибкости позвоночника.

Body Condition – силовая тренировка с использованием оборудования
Всегда ли для того, чтобы иметь здоровое тело, нужно интенсивно тренироваться? Зачастую изнурительные физические упражнения или занятия в спортивном зале не приводят к желаемому результату, если не использовать к ним правильного подхода. Не навредить здоровью, но при этом получить идеальную фигуру можно с помощью доступного каждому комплекса упражнений уникальной методики фитнеса - Body condition.

Body condition - силовой класс тренировки, направленный на развитие и поддержание тонуса основных групп мышц, благодаря которому все системы организма будут работать с максимальной эффективностью.

Специальные упражнения методики Body condition благоприятно воздействуют на состояние здоровья, позволяют укрепить мышечную массу, улучшить координацию движений, избавиться от лишних килограммов, развить выносливость, обрести стройную и подтянутую фигуру. А кроме всего прочего – их выполняют под позитивную музыку, что дарит отличное настроение. Медициной доказано, что все, кто не пренебрегает физической нагрузкой, меньше подвержены всякого рода болезням и депрессиям, имеют хорошее самочувствие и высокий жизненный тонус.

Главный принцип, на котором строится вся силовая техника Body condition – безопасность, полный уход от травмоопасных упражнений. Программа курса Body condition рассчитана на нагрузку средней и высокой интенсивности, подходит даже для новичков, поскольку состоит из базовых элементов степ-аэробики, включает тренировки в паре с партнером (сопротивление собственного веса) и силовую работу с применением различных спортивных утяжелителей или отягощений: мячей, гантелей, боди-баров. Тренинг дает возможность обрести не просто красивое телосложение, но и идеальные пропорции фигуры, а также - уверенность в своих силах.

«Здоровая спина» - фитнес-программа, созданная для восстановления и профилактики болезней позвоночника. Специально подобранный комплекс упражнений на развитие подвижности и гибкости спины рекомендуется и мужчинам, и женщинам. Занятия рассчитаны на разный уровень подготовки, поэтому подойдут всем, независимо от возраста и физического развития. Тренировки помогут тем, кто хочет сохранить позвоночник здоровым и улучшить осанку.

HIIT интенсив - это метод тренинга, подразумевающий чередование коротких интенсивных тренировочных фаз и менее тяжёлых, восстановительных, периодов физической активности, так называемая круговая тренировка. Тренировка направлена на жиросжигание.